こんにちは理学療法士のぼんじ・リーです！
あなたはベースフードという食べ物を知っていますか？
ベースフードとは1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できる栄養食です！
この記事ではベースフードがダイエットにおすすめな理由を解説します！
この記事を最後まで読むと、ベースフードとはどのようなもので、どのような効果が期待できるのかを理解することができます！
ダイエット食品選びに苦戦しているという方はぜひ、この記事を最後まで読んでみてください！
ベースフードとは
ベースフードとはベースフードとは脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を1食で摂ることができる栄養食です！
ベースフードには栄養素がバランス良く含まれており、それなのに低糖質というダイエッターにとってはとてもうれしい食べ物です！
さらにベースフードは調理が必要なく摂取できる商品もあるので、忙しいけどバランスの良い食事を摂りたい方や、トレーニングのあとの栄養摂取にも優れています！
栄養素が豊富なだけではなく、バランスがとても良い！
さらに食べるのに手間もかからないから、忙しい毎日におすすめです！
ベースフードが体に良いのはなんとなくわかったけど、ダイエットにもいいのはなぜ？
一番大きいのはバランス良く栄養を摂れるのに低糖質というところですね！
それ以外にもまだまだあるので詳しく解説します！
ベースフードがダイエットにおすすめな理由
ここからが本題ですが、ベースフードがダイエットにおすすめな理由を解説していきます！
まずはダイエットにおすすめな理由を解説するうえで、ベースフードの特徴を5つ挙げてひとつずつ説明します！
ベースフードの特徴
- 高たんぱく
- 食物繊維が豊富
- ビタミンが豊富(特にビタミンB群)
- ミネラルが豊富
- 低糖質
1つずつ解説していきます！
高たんぱく
ベースフードは商品にもよりますが、1袋で13.5gのたんぱく質が含まれています。
2袋で1食分として販売されているので、1食分で27gのたんぱく質が含まれています！
一般的に1日に必要なたんぱく質の量はおおよそ60gと言われているので、1食で30g近いたんぱく質を摂取できるベースフードは、高たんぱくだと言えるでしょう！
トレーニングを行っている方は体重1㎏当たり2gのたんぱく質の摂取がすすめられているので、普段の食事に加えてベースフードを摂ることで、楽にたんぱく質を摂ることができます！
食物繊維が豊富
食物繊維は1日に成人男性は21g、成人女性は18gの摂取が理想的だと言われています。
ベースフードではこれも商品によりますが、1袋あたり3.2g含まれているため、1食あたり6g以上の食物繊維が含まれています！
ベースフードだけでも女性であれば1日の推奨量を摂取することができますね！
私たちは野菜以外では食物繊維は糖質と同時に摂取する場合が多く、ダイエット中には糖質の摂取量を減らす場合が多いので、自然と食物繊維の摂取量も減ってしまいます。
そして食物繊維の不足は便秘の原因となり、ダイエットや健康に悪影響となります！
その点ベースフードなら安心ですね！
食物繊維について詳しく解説しているサイトがあるので、もっと詳しく知りたいという方はこちらからどうぞ！
ビタミンが豊富
ベースフードにはたくさんのビタミンが含まれており、特にビタミンB群が豊富に含まれています！
ビタミンB群とはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミン12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種の総称のことい言います。
ビタミンB群は三大栄養素の代謝を助ける働きや、細胞やホルモンの産生を助けます！
さらに赤血球を作るのに重要になったり、肌や髪を健康に保つことなどにも重要な栄養素です！
貧血で悩んでいる方や妊娠中の方にとってとても重要な栄養素です！
ベースフードには他にもビタミンDやビタミンEなど数多くのビタミンが含まれているので、簡単にたくさんのビタミンを摂取することができます！
ビタミンについてもっと詳しく知りたいという方は、こちらのサイトで説明しているのでぜひご覧ください！
ミネラルが豊富
ミネラルという言葉はいろんな場所で耳にすることが多いと思いますが、ミネラルっていったい何のことを指しているのか知っていますか？
ミネラルとは酸素、炭素、窒素、水素以外の元素のことを指し無機質とも言います。
体に必要なミネラルのことを、必須ミネラルといい全部で16種類あります！
必須ミネラルは体の中で作ることができないので食事から摂取する必要があり、必須ミネラルは体の中のいろんな機能の維持に大切で不足すると体の不調の原因になります。
ダイエット食で偏りがちなミネラルもベースフードでは16種類の必須ミネラルのうちのほとんどを摂取することが出来るのでとてもおすすめです！
ミネラルについて詳しく解説しているサイトもあるので、もっと詳しく知りたいという方はこちらからご覧ください
低糖質
ここまでの解説でベースフードにはたんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富だという話をしました。
しかし、ベースフードがおすすめな最大な理由が、低糖質だということです！
ベースフードは多くの栄養素が豊富に含まれているのに、糖質は抑えられているので、安心して摂取することができます！
ダイエットにおいて、糖質の摂取量を抑えることはとても重要なことです。
カロリーオフダイエットと糖質オフダイエットの効果の比較では糖質制限ダイエットの方が体重、腹囲などのデータが2倍以上減ったという報告があります！
ダイエットに良い栄養素をたくさん摂取しながらも、糖質の摂取量を抑えられるので、食べないのはもったいないですね！
なぜ糖質を制限することが大切なのかを詳しく解説しているサイトもあるので、こちらからご覧ください！
ここまでベースフードがダイエットにおすすめな理由について解説しました。
ここで説明したこと以外にも、忙しくて料理をする暇がない日や日頃の食事バランスに不安がある方にもおすすめです！
ベースフードには「パン」「パスタ」「クッキー」の三種類の商品があり、それぞれ味や麺の種類があり、自分が好きなものを選ぶことができます！
以下のリンクから購入することができるので、これを機にぜひ試してみてください！
まとめ
この記事を読んでいただいた方にはベースフードがダイエッターにとって、おすすめな理由を理解していただけたと思います。
ダイエット食品はいろいろなことろで、いろんなものが販売されており、何を選んだらいいのか迷っているという方は、まずお試しでベースフードを買ってみてはいかがでしょうか？
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