脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が欠かせません！
ダイエットやトレーニングをしている人にとってはそんなことは当たり前の知識かもしれませんね！
有酸素運動にはさまざまな方法がありますが、あなたは何を行っていますか？
どんな行い方でも良いですが、一番大切なことは継続して行うことなので自分にあった方法を見つけることが大切です！
私は有酸素運動の中でも特にエアロバイクをおすすめしています！
今回はその理由について、医療従事者としての視点も交えて解説していきます！
それでは始めましょう！！
そもそも有酸素運動とは
有酸素運動とは、体内にためられた糖質や脂質を酸素を使って燃焼し、それにより作ったエネルギー源を使って運動することを言います。
短時間の運動では糖質、長時間の運動では脂質の利用率が多くなります！
有酸素運動は酸素がある限り、体内の糖質や脂肪をエネルギー源に変えることが出来るため、長時間の運動に適しています！
例えば、ウォーキング、ジョギング、泳ぐ、縄跳びなどの運動は有酸素運動になります。
その他にも有酸素運動について詳しく知りたいという方はこちらの記事で説明しているので、ぜひご覧ください！
エアロバイクとは
エアロバイクとはトレーニングや医療現場やジムなどで使われる自転車型の運動器具のことをいいます！
ちなみに医療現場ではエルゴメーターという名前で呼ばれています！
エアロバイクにはさまざまな種類があり、負荷を細かく設定できるものや消費カロリーを計算してくれるものなどがあります
エアロバイクがおすすめな理由
- 安価で手に入る
- 関節に負担がかからない
- 天気に左右されない
- 環境に左右されない
- ながら運動ができる
ひとつずつ詳しく解説していきます！
1.安価で手に入る
エアロバイクは高いものでは数万円からそれ以上のものも販売されています。
その分、消費カロリーの測定や細かい負荷量調整などの機能が備わっています。
しかしダイエットをするにあたっては、そんなにたくさんの機能は必要ありませんよね！
通販サイトやスポーツショップを見てみると、一番安いもので1万円前後で購入することができます！
実際私が購入したのも1万円程度のものでしたが、自宅での有酸素運動には十分でした！
安価で手に入るってとても魅力的ですよね！
2.関節に負担がかからない
トレーニングの方法の分け方の1種に開放的な運動と閉鎖的な運動という分け方があります。
例えば脚のトレーニングでいえば、開放的な運動は椅子に座って行う膝伸ばし運動、閉鎖的な運動はスクワットなどがあげられます！
簡単にいえば地面に足がついているかどうかですが、脚が地面についていると、各関節に必ず自分の体重がかかるため、負担が大きくなります！
その点、エアロバイクは足がペダルについているものの、ペダル自体が動いてくれるので、関節に体重の全部がかかるわけではありません！
そのため、関節への負担を少なく運動を行うことができます！
ウォーキングやマット運動では関節が痛くなってしまう方にはエアロバイクはとてもおすすめです！
3.天気に左右されない
普段からウォーキングやサイクリングなど、外での運動を行っている人は天気によってトレーニングを左右されてしまうことがあると思います。
また寒い季節や熱すぎる日にはついつい運動を控えてしまいたくなりますよね！？
でもエアロバイクなら、室内で運動を行うことが出来るので、天気や気温に左右されず運動することができます！
特にダイエットやトレーニング初心者の方にとって、天気によってしたり、しなかったりがあると、なかなか習慣化できず、挫折する原因になります。
仕事からの帰りが遅くて、外での運動が不安という方にもエアロバイクはおすすめですよ！
4.環境に左右されない
環境に左右されないとは、例えばアパートやマンションに住んでいて、マット運動では近所の方へ迷惑がかかってしまう方や、トレーニングしているところを近所の人に見られるのが恥ずかしいという場合でもエアロバイクなら問題ありません！
エアロバイクはとても静かに運動をすることができます。また他の人の目が気になることもないので好きなだけ運動を行うことができます！
エアロバイクは大して場所を取らないので、賃貸にお住まいの方や家族が多くて物が多い場合にも収納に困ることはほとんどないと思います！
5.ながら運動ができる
毎日の忙しい生活の中で、トレーニングを習慣化するために「～ながら運動」ができるのはとても重要なことだと思います！
例えば、「テレビや動画を見ながら」、「献立を考えながら」、「調べものをしながら」など何かと同時進行でトレーニングを行うことができます！
エアロバイクはマット運動や筋トレなどと比べると、単純な動作の繰り返しなのでほとんど無意識でも運動を行うことができます。
そのため、エアロバイクを漕ぎながら別のことを行うことができます！エアロバイクは家の中で運動ができるので、小さなお子さんがいても、面倒を見ながら運動を行うことができます！
育児中の方にもってこいのトレーニング方法だと思います！
どうだったでしょうか！？
エアロバイク買いたくなりましたか？(笑)
私があげた5個だけではなく、他にも探せばエアロバイクの良さはたくさんあると思います！
私は理学療法士という医療職の私から見ると、関節の負担を減らせるというのがとても大きなポイントです！
ダイエットのために健康が害していたら本末転倒ですよね！
ぜひこれを機会にエアロバイクを使ってみてください！
一人でダイエットを継続するのがどうしても難しい場合はオンラインのパーソナルジムを利用するのも1つの手だと思います！
形から入るのも時には大切です！
このサイトはオンラインでのトレーニングサービスのサイトです。
ここでは遺伝子にあったダイエット方法を検討して、専属のトレーナーさんが指導してくれます！
1人では挫折しがちな方にはとてもおすすめなので、興味がある方はぜひここから始めてみてください！
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